회복탄력성
회복탄력성은 스트레스, 어려움, 실패 등의 상황에서 신속하게 감정을 회복하고 일상생활로 돌아가는 능력을 나타낸다.
회복탄력성을 높이는 것은 실패에 대한 두려움을 없애는 것이 핵심이다.
많은 사람들이 실패가 두려워 편안한 현실에 안주하며 살아간다. 도전 자체를 무서워하는 것이다.
도전을 하지 않는다는 것은 절대로 실패하지 않는다는 장점이 있다. 하지만 지금 보다 높은 수익을 내지도 스스로 발전하지 못한다는 사실의 다른 표현이다.
교육가 이자 인문학자인 김주환 교수는 말합니다.
성공은 역경에도 불구하고 성공하는 것이 아니라 역경 덕분에 성공하는 것이다.
실패를 두려워하지 않고 도전할 수 있어야 스스로 발전할 수 있다.
어려움에 맞닥뜨렸을 때나 심리적으로 힘든 상황에 처했을 때, 문제를 긍정적으로 해석하고, 자신의 감정을 효과적으로 관리하는 대처능력을 훈련해야 한다. 계속 같은 얘기를 하는 것 같지만 긍정적으로 생각하고 행동하는 것은 모든 생활에서 너무 중요한 사실이다.
나는 사실 실패는 없다고 생각한다. 실패를 받아들이는 마음가짐에 따라 실패가 되기도 하고 경로 수정의 한 가지 요소가 되기도 한다.
그것을 어떻게 받아들이고 원인을 분석하고 수정하는가에 따라 실패는 사라진다.
힘든 감정을 이겨내는 능력
회복탄력성만 있다면 실패는 이루 말할 수 없는 성공의 자양분이다.
어려움을 자기 성장과 학습의 기회로 삼고 그 경험을 통해 스스로의 인식을 향상하고, 더 나은 방향으로 발전할 수 있는 방법을 찾아내는데 집중해야 한다.
이러한 능력은 친구, 가족, 직장동료 등 주변 사람들과의 관계를 향상한다.
다시 한번 강조하면, 긍정적 정서는 고정관념을 파괴하고 사고의 유연성을 높여 문제해결 능력을 높이고 집중력과 기억력까지 증가시킨다. 인지능력이 상승하는 것이다.
역경에 처했을 때, 고정관념에 사로 잡혀서 망연자실하고 울고 좌절하지 말고 새로운 의미를 부여해서 기회로 바꿔야 한다.
그러기 위해서는 내가 지금 얼마나 가졌느냐 보다 내가 지금 무얼 하고 있느냐에 초점을 맞추어야 한다.
무엇이든 도전하다 보면 지금은 결과를 이루지 못해서 인생이 밑바닥이라고 느껴질 때가 있다. 그때 내가 지금하고 있는 것이 완전히 틀리지 않았다고 생각한다면 무엇을 하고 있는지에 집중하고 잘못된 점을 수정할 수 있다. 방금 느꼈던 인생 밑바닥이 오히려 인생을 세울 수 있는 새롭고 단단한 기반이 되는 것이다.
삶의 태도는 중요하다. 언제나 긍정적이고 즐겁게 행동해야 한다.
이를 유지하기 위해서 많은 책과 동기부여 강사들이 입을 모아 얘기하는 방법이 한 가지 있다.
바로 "감사하기"이다.
인간의 뇌파는 감사한 감정을 느낄 때 가장 안정적이라고 한다. 감사함은 감정의 평온을 유지시키고 긍정적인 생각을 할 수 있게 돕는다.
항상 작은 것에도 감사하는 습관은 커다란 성공을 이루기 위한 밑거름이 될 거라고 확신한다.
회복탄력성을 높이기 위해서는 자기 조절능력, 대인관계능력, 긍정성이 중요하다.
자기 조절능력은 감정조절력, 충돌통제력, 원인분석력으로 크게 구분된다.
감정조절력은 압박과 스트레스에서 평온할 수 있는 능력으로 창의력과 밀접한 관계가 있다. 감정을 즐겁게 유지하는 것은 창의력을 높이는데 중요한 요소이다.
충돌통제력은 자율성을 기반으로 현재 상태에 몰입해서 나쁜 쪽으로 가는 것을 스스로 억제하는 것을 말한다.
보이는 보상에 치중하지 않고 동기를 스스로 부여하여 조절하는 자율성 안에서 자신을 통제 가능하게 만드는 능력이다.
매슬로우에 따르면, 사람을 움직이는 데는 근본적으로 2가지 동기가 있다
1. 부족한 것을 채우려는 동기
2. 더 나은 자기 모습을 위해 노력하는 성장의지
충돌통제력은 단순히 고통을 참아내는 결핍동기가 아니라 성장동기와 밀접한 관련이 있다.
성공하고 나면 행복할 것이라고 믿는 것이 아니라, 행복하기 때문에 성공할 거라고 믿는 것이다.
행복은 성공에 이르는 길이다.
원인분석력은 스토리텔링이다. 즉, 이성의 문제이고 생각의 변환과 관계있다.
긍정심리학자 마틴 셀리그만은 스토리텔링을 일컬어 사건(Accident)의 믿음(Belief)에 따른 결과(Consequence)라고 말했다.
바로 이것이 ABC 연결고리이다.
요약하면 "내 삶은 내가 만든다" 것이다.
대인관계능력은 소통과 관련하여 다음 글에서 얘기할 예정이다.